BMI怎麼算?

    世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度。其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。

舉例來說，身高：158cm(=1.58m)，你的體重：60kg

=>BMI：60/(1.58*1.58)=24.04

 

~參考標準~亞洲人適用標準~

過輕	正常	過重	輕度肥胖	中度肥胖	重度肥胖
<18.5	18.5-24	24-27	27-30	30-35	>35

 

    但是BMI只是一個初步平出的工具，無法反映出真正的體型與肥胖問題，還是需要搭配體脂、腰圍等數據才能知道自己需要加強的地方在哪裡。

~你也可以來試算看看你的BMI多少唷~

 

體脂率是甚麼?

    大家都知道減脂才是最重要的，但要直接測量體脂百分比有一定的難度，最為精確是測量靜水體重，但不易實施；市面上體脂機是利用測量生物電阻來評估體脂比例，然而僅能測量四肢間的生物電阻，用大數據來模擬推測，所以每一台都有些小幅差異，但仍可做為追蹤的參考使用。兩位身高體重完全一樣的人，BMI相同，但身型確有可能大不同，關鍵就是差在體脂率。

~參考標準~亞洲人適用標準~  男性：14-20%   肥胖定義>25%  女性：17-24%   肥胖定義>30%